“ Ushtrimet e frymëmarrjes “

Ushtrimet e frymëmarrjes në mëngjes mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për ta nisur ditën me energji pozitive. Ushtrimet e frymëmarrjes zakonisht përfshijnë teknika të tilla si frymëmarrja e thellë, mbajtja e frymës dhe nxjerrja e ngadaltë. Këto ushtrime fokusohen në kontrollin e frymëmarrjes dhe mund të ndihmojnë në përmirësimin e kapacitetit të mushkërive dhe shëndetin e përgjithshëm. Ushtrimet e frymëmarrjes mund të ndihmojnë në rritjen e nivelit të oksigjenit në trup, duke sjellë më shumë energji dhe vitalitet. Ndihmojnë në zhvillimin e kapacitetit të mushkërive dhe parandalojnë ndërprerjet e frymëmarrjes. Në qetësimin e sistemit nervor, duke ulur stresin dhe ankthin. Një frymëmarrje e thellë mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe në mbështetjen e sistemit të tretjes. Nëpërmjet kontrollit të frymëmarrjes, mund të ndihmohet përmirësimi i fokusit dhe kujtesës gjatë ditës.

Ushtrimet e frymëmarrjes:
1. Thithni thellë përmes hundës (frymëmarrje e thellë)
2. Mbajeni frymën për një kohë të shkurtër (p.sh., 4-5 sekonda).
3. Nxjerrni ngadalë dhe plotësisht përmes gojës.

Gjatë kryerjes së këtyre ushtrimeve, fokusohuni në rritjen e volumit të frymëmarrjes dhe përmirësimin e cilësisë së saj. Ju mund t’i përshtatni këto ushtrime sipas preferencave tuaja dhe t’i përdorni ato si një mjet për të relaksuar trupin dhe mendjen tuaj në fillim të ditës.