Gjumi ka një rol shumë të rëndësishëm në përmirësimin dhe rikthimin e qelizave të trurit, të quajtura neurone. Gjatë fazave të ndryshme të gjumit, trupi dhe truri kalojnë nëpër procese thelbësore që ndihmojnë në riparimin dhe mirëmbajtjen e qelizave nervore. Një nga funksionet kryesore të gjumit është konsolidimi i kujtesës, ku informacioni i marrë gjatë ditës përpunohet dhe ruhet në tru. Kjo është e mundur vetëm përmes aktivitetit të koordinuar të neuroneve gjatë cikleve të ndryshme të gjumit, veçanërisht gjatë gjumit të thellë dhe fazës REM (Rapid Eye Movement).
Përveç forcimit të kujtesës, gjumi ndihmon edhe në detoksifikimin e trurit. Gjatë gjumit, sistemi glimphatik – sistemi i trurit të hedhjes së mbeturinave – është më aktiv dhe ndihmon në pastrimin e toksinave që grumbullohen gjatë zgjimit. Ky pastrim është jetik për shëndetin e përgjithshëm të trurit dhe parandalimin e sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer. Gjumi gjithashtu ndihmon në rregullimin e hormoneve dhe neurotransmetuesve që ndikojnë në disponimin, energjinë dhe aftësinë për t’u përqendruar. Mungesa e gjumit mund të çojë në çekuilibrime hormonale dhe të ndikojë negativisht në funksionimin e përgjithshëm të trurit, duke rezultuar në aftësi të kufizuara njohëse, nervozizëm dhe rritje të rrezikut të problemeve të shëndetit mendor.
Për këto arsye, është thelbësore të keni gjumë të mjaftueshëm dhe cilësor për të siguruar mirëqenien e trurit dhe të gjithë organizmit. Kujdesi për higjienën e gjumit, i cili përfshin vendosjen e një rutine të rregullt gjumi, një mjedis të qetë, të errët dhe shmangien e stimuluesve para gjumit, mund të kontribuojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe shëndetin e përgjithshëm.
