Gjatë gjumit, trupi rregullon hormonet e rëndësishme metabolike, një proces kyç për ruajtjen e shëndetit dhe funksionimin optimal të trupit. Gjumi është një periudhë vendimtare e ditës, gjatë së cilës trupi pëson një sërë ndryshimesh biokimike dhe fiziologjike që janë vendimtare për mirëqenien tonë të përgjithshme.
Një nga hormonet kryesore që rregullohet gjatë gjumit është hormoni i rritjes (GH). Sekretimi i këtij hormoni arrin kulmin gjatë fazave të thella të gjumit dhe luan një rol jetik në rritjen, riparimin e indeve dhe metabolizmin e yndyrës. Hormoni i rritjes gjithashtu ndihmon në ruajtjen e masës muskulore dhe rregullon nivelin e glukozës në gjak.
Kortizoli, një tjetër hormon i rëndësishëm, ndikohet gjithashtu nga gjumi. Nivelet e kortizolit janë të ulëta gjatë natës dhe rriten në mëngjes, gjë që ndihmon në përgatitjen e trupit për zgjim. Ky cikël natyral i kortizolit është thelbësor për menaxhimin e stresit dhe funksionimin e përgjithshëm të sistemit imunitar.
Gjumi gjithashtu ndikon në hormonet leptin dhe grelin që rregullojnë oreksin. Leptina, e cila sinjalizon ngopje, rritet gjatë gjumit, ndërsa grelina, e cila stimulon urinë, zvogëlohet. Kur gjumi është i pamjaftueshëm, këto hormone mund të çekuilibrohen, duke çuar në rritjen e urisë dhe, si rezultat, në obezitet.
Përveç këtyre hormoneve, gjumi ndikon edhe në insulinën, e cila rregullon nivelin e sheqerit në gjak. Gjatë periudhave të gjumit të thellë, ndjeshmëria e trupit ndaj insulinës përmirësohet, duke ndihmuar në parandalimin e rezistencës ndaj insulinës dhe diabetit të tipit 2.
Rregullimi i këtyre hormoneve gjatë gjumit tregon rëndësinë e gjumit cilësor dhe të mjaftueshëm. Mungesa e gjumit të mirë mund të çojë në çrregullime metabolike duke përfshirë obezitetin, diabetin dhe probleme të tjera shëndetësore. Prandaj, të kuptuarit dhe mbajtja e një modeli të shëndetshëm gjumi është thelbësor për mirëqenien tonë të përgjithshme.
