Утринските вежби ослободуваат ендорфин, кој е хормон со моќно аналгетско и еуфорично дејство, што придонесува за намалување на болката и значително подобрување на расположението. Ендорфините, се природни опиоиди произведени од телото кои делуваат на рецепторите во мозокот и ја намалуваат перцепцијата на болката. Овој механизам е сличен на дејството на синтетичките опиоиди, но без нивни несакани ефекти, што го прави одговорот на телото на болка многу поефективен и поздрав.
Кога вежбате наутро, телото не само што го активира мускулно-скелетниот систем, туку го стимулира и централниот нервен систем, промовирајќи ослободување на ендорфин. Ова доведува до чувство на благосостојба, релаксација и задоволство, што помага да се намали стресот, анксиозноста и симптомите на депресија. Ендорфините исто така играат улога во подобрувањето на когнитивните функции, како што се концентрацијата и вештините за решавање проблеми, што го прави утринското вежбање одлична подготовка за предизвиците на денот. Ослободувањето на ендорфин за време на утринското вежбање може да го поттикне телото да се справи со хронични болки, како што се болки во грбот или зглобовите, а со тоа да се намали зависноста од лекови против болки и да се подобри целокупното здравје. Редовното утринско вежбање може да создаде позитивен циклус каде зголемените нивоа на ендорфин доведуваат до подобрување на расположението и мотивацијата за вежбање, што резултира со уште поголемо ослободување на овие хормони.
Покрај ефектите врз менталното и физичкото здравје, утринското вежбање може да влијае и на режимот на спиење, бидејќи редовната физичка активност го синхронизира деноноќниот ритам, помагајќи ви полесно да заспиете и да имате подобар квалитет на сон. Со оглед на сите овие придобивки, утринските вежби се препорачуваат како ефикасен начин за подобрување на општата благосостојба и подготвеност за секојдневните активности.
