Një mikrobiotë e shëndetshme është thelbësore për ruajtjen e një metabolizmi të ekuilibruar dhe shëndetin e përgjithshëm, duke përfshirë kontrollin e peshës dhe shëndetin e zemrës. Ndihmon në përmirësimin e metabolizmit të glukozës dhe lipideve përmes mekanizmave të ndryshëm. Mikroorganizmat e zorrëve kontribuojnë në fermentimin e fibrave dhe prodhimin e acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër, si acidet acetike dhe butirik, të cilët ndihmojnë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe në ruajtjen e niveleve të stabilizuara të glukozës në gjak. Ato gjithashtu ndihmojnë në metabolizmin e yndyrës dhe thithjen e kolesterolit, duke mbajtur nivelet e kolesterolit LDL (të keq) të ulëta dhe nivelet e kolesterolit HDL (të mirë) të larta.
Një mikrobiotë e shëndetshme gjithashtu ndihmon në kontrollin e peshës përmes shpërndarjes efikase të energjisë dhe rregullimit të hormoneve të urisë dhe ngopjes. Mikrobet e zorrëve ndihmojnë në përdorimin e kalorive dhe parandalojnë mbipeshën. Ato ndihmojnë në prodhimin e hormoneve si leptina dhe grelina që ndikojnë në ndjenjën e urisë dhe të ngopjes. Përveç kësaj, një mikrobiotë e shëndetshme ka një ndikim pozitiv në shëndetin e zemrës. Ndihmon në reduktimin e inflamacionit kronik në trup, i cili shoqërohet me një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare. Mikrobet e zorrëve gjithashtu ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut dhe ruajtjen e niveleve të shëndetshme të lipideve, duke kontribuar në shëndetin e zemrës.
Dietat e larta në fibra dhe probiotikë ndihmojnë në mbështetjen e mikrobiotës së shëndetshme. Fibra ndihmon në rritjen e numrit të mikroorganizmave të dobishëm, ndërsa probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që mund të kontribuojnë në ruajtjen e një ekuilibri të shëndetshëm të mikrobiotës. Në të kundërt, ushqimet me përmbajtje të lartë të sheqernave të rafinuara dhe yndyrave të ngopura mund të dëmtojnë mikrobiotën e zorrëve dhe të çojnë në probleme metabolike dhe inflamacion. Si përfundim, mbajtja e një mikrobiote të shëndetshme është çelësi për optimizimin e metabolizmit të glukozës dhe lipideve, kontrollin e peshës dhe shëndetin e zemrës. Një dietë e ekuilibruar dhe një mënyrë jetese e shëndetshme janë të rëndësishme për të ruajtur këtë ekuilibër.
