“Mungesa e gjumit dëmton shëndetin”

Mungesa e gjumit prek pothuajse çdo aspekt të trupit dhe mendjes. Gjatë gjumit, truri “pastron” toksinat që grumbullohen gjatë ditës dhe që nëse nuk eliminohen, mund të ndikojnë negativisht në funksionin nervor dhe të rrisin rrezikun e çrregullimeve neurodegjenerative. Procesi i pastrimit është më aktiv gjatë gjumit të thellë, i cili është thelbësor për rikuperimin fizik dhe përmirësimin e humorit. Mungesa e gjumit gjithashtu prish ekuilibrin e hormoneve të urisë, duke çuar në nivele më të larta të grelinës, hormoni që rrit oreksin dhe nivele më të ulëta të leptinës, hormonit të ngopjes. Kjo e bën të vështirë kontrollin e oreksit dhe mund të kontribuojë në shtimin e peshës dhe zhvillimin e obezitetit. Për sa i përket sistemit imunitar, mungesa e gjumit dobëson aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet. Imuniteti varet nga prodhimi i disa proteinave të quajtura citokina, të cilat rriten gjatë gjumit dhe janë kyçe për reagimin e trupit ndaj inflamacionit dhe stresit. Kur gjumi është i pamjaftueshëm, prodhimi i citokinës zvogëlohet, duke e bërë trupin më të ndjeshëm ndaj infeksioneve virale dhe bakteriale. Mungesa e gjumit për një kohë të gjatë ndikon edhe në shëndetin e zemrës. Kur nuk bëjmë gjumë të mjaftueshëm, aktiviteti i sistemit nervor simpatik, i cili është përgjegjës për përgjigjen lufto-ose-ik, rritet dhe shkakton një rritje të presionit të gjakut dhe niveleve të hormoneve të stresit si kortizoli. Me kalimin e kohës, kjo çon në presion të lartë të gjakut dhe rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.

Në përgjithësi, mungesa kronike e gjumit ndikon në mënyrën se si funksionon trupi dhe ka një ndikim të madh në shëndetin afatgjatë. Për këto arsye, siguria e gjumit cilësor dhe të rregullt është thelbësore për ruajtjen e shëndetit fizik dhe mendor në mënyrën më të mirë të tij.